غير مصنف

طريقة طهي الكينوا والسبانخ والفجل المحمص


احضر 2C ماء ليغلي في قدر 2 كيو تي

أضف 1C كينوا وقم بتغطيتها. اتركه ينضج لمدة 15 دقيقة. مع التحريك مرة أو مرتين.

نقطع الفجل إلى أرباع

رش بزيت الزيتون / الماء

يحمص الفجل في الفرن @ 450 • حتى يصبح لونه بنياً قليلاً ، ويتحول مرة واحدة ، وعند تحميصه ، يفقد الفجل مذاقه المر ويصبح حلواً ومقرمشاً! أيضا ، جيد على بيتزا الخضار.

أقوم بتقليب زبدة الفول السوداني في الكينوا الساخنة ، ولكن يمكنك طهيها في مرق الدجاج بدلاً من الماء إذا أردت.

تقلى السبانخ بزيت الزيتون والثوم والأعشاب المجففة.

استمتع!


شاهد الفيديو: سلطة صحية ولذيدة سلطة بمكونات جد مغدية ومفيدة (ديسمبر 2021).