كيف & نصائح سريعة

مشاريع عطلة نهاية الأسبوع: 5 أفكار "قوية" للصالات رياضية منزلية


الآن وقد اقتربنا من نهاية الصيف ، فقد تبحث عن طرق لجلب التمرين الروتيني إلى المنزل. هل فكرت في الصالة الرياضية DIY؟ بعد كل شيء ، لا يمكنك التغلب على الموقع (منزلك) أو رسوم الشهر إلى الشهر (0 دولار). خذ بعض الإلهام من هذه الأشكال الخمسة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية للحفاظ على لياقتك ولعائلتك ولياقتك طوال فصل الشتاء.

1. بناء جدار التسلق

يعلم الجميع أن تسلق الصخور يقدم تمرينًا ممتازًا لكامل الجسم ، لكنك ربما لم تدرك أنه من أجل المشاركة ، لن تحتاج إلى الوصول إلى منحدر صخري. لبناء منطقة تسلق في منزلك ، الشرط الوحيد هو جدار الحاملة مع ترصيع يمكنك مسمار. يمكنك شراء كل ما تحتاجه في متجر للسلع الرياضية. يحتوي Crafty بفارغ الصبر على برنامج تعليمي خطوة بخطوة يوضح تفاصيل عملية البناء.

2. تصميم غرفة اليوغا

ضع "om" قليلاً في منزلك وقم بتصميم استوديو اليوغا الخاص بك. لا بأس إذا لم تستطع التضحية بغرفة بأكملها من أجل هذا الغرض ؛ ستعمل أي مساحة ، طالما كانت واسعة وطويلة بما يكفي لاستيعاب جسمك مستلقياً. توفر الحصير والوسادات الراحة ، بينما تساعد المرآة الكبيرة الحجم الممارسين على مراقبة شكلهم. لتخصيص الأجواء تمامًا ، قم بدمج نظام صوت أو توصيل إضاءة الغرفة بمفتاح باهتة.

3. بناء مربع PLYOMETRIC

أصبح صندوق plyometric الذي اشتهر ببرنامج Crossfit للقوة والتكييف ، ملائماً لأي عدد من التمارين الصارمة. على الرغم من أن تكلفة واحدة جديدة ستكلفك أكثر من 100 دولار ، إلا أنه يمكنك إنشاء نسخة من الخشب الرقائقي الخاص بك بطريقة غير مكلفة وبسرعة ، على افتراض أن لديك خبرة أساسية في أعمال النجارة.

4. اصنع محطة عمل

هل تقوم الليالي المتأخرة في المكتب بسرقة الوقت من التمرين؟ يمكنك زيادة معدات التمرين باستخدام محطة عمل حتى تتمكن من العمل والتمرين في وقت واحد. راجع Lifehacker لمعرفة كيفية عمل محطات عمل مناسبة لجهازين شائع الاستخدام: المطحنة والإهليلجية.

5. إعداد الصالة الرياضية الغاب

يمكن إعداد صالة الألعاب الرياضية المتوسطة للغابة في الداخل ، بافتراض مساحة كافية. سيكون تصميم وبناء مجموعة تشغيل من البداية مهمة طموحة ؛ بدلاً من ذلك ، لماذا لا تتسوق من مجموعة من المعدات الجاهزة للتجميع المتوفرة من خلال باعة مثل Kids Dream Gym. بعد كل شيء ، فإن أي قارئ محظوظ بما يكفي لإنجاب أطفال من شأنه أن يوافق على أن البالغين ليسوا وحدهم الذين لديهم طاقة يحترقون!

شاهد الفيديو: فكرة مشروع تتنفذ في الويك إند عطلة نهاية الأسبوع للدكتور أحمد صابر (سبتمبر 2020).